{"id":230,"date":"2020-02-20T20:29:00","date_gmt":"2020-02-21T01:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--laporteaperu-ghb.com\/blog\/?p=230"},"modified":"2022-04-07T00:32:36","modified_gmt":"2022-04-07T05:32:36","slug":"10-recomendaciones-para-prevenir-enfermedades-respiratorias-en-lima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--laporteaperu-ghb.com\/blog\/10-recomendaciones-para-prevenir-enfermedades-respiratorias-en-lima\/","title":{"rendered":"10 recomendaciones para prevenir enfermedades respiratorias en Lima"},"content":{"rendered":"\n

Actualmente existe particular atenci\u00f3n a la prevenci\u00f3n de enfermedades respiratorias o infecciones respiratorias<\/strong>, pues pueden ser la puerta a males mayores que pueden ocasionar la muerte, como el coronavirus <\/strong>o la tuberculosis<\/strong>, que afectan particularmente a beb\u00e9s, ni\u00f1os, ni\u00f1as y adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar infecciones y enfermedades respiratorias en Lima<\/h2>\n\n\n\n

Ante la ola de enfermedades respiratorias<\/strong> en la actualidad, resulta importante prevenir en higiene y reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Aqu\u00ed van algunas medidas.<\/p>\n\n\n\n

1.- Lavarse las manos<\/h3>\n\n\n\n

Lavarse las manos<\/strong> con agua y jab\u00f3n con frecuencia ayuda a que puedas deshacerse f\u00e1cilmente de los g\u00e9rmenes, virus y bacterias que viajan por el aire y se adhieren a las superficies. Adem\u00e1s, el coronavirus <\/strong>tiene alta resistencia a mantenerse en superficies antes de llegar a infectar. No se recomienda utilizar los secadores de manos el\u00e9ctricos, pues acumulan bacterias en sus conductos. <\/p>\n\n\n\n

Por su parte, sanitizar las manos con alcohol gelificado funciona, aunque no es lo ideal.<\/p>\n\n\n\n

2.- Evitar tocarse la cara<\/h3>\n\n\n\n

Tal vez no eres consciente, pero los virus ingresan al cuerpo por la nariz, boca y ojos. Por ello, para evitar enfermedades respiratorias<\/strong>, es importante evitar tocarse esas \u00e1reas y tomar conciencia de ello, pues es  una acci\u00f3n muy com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n

3.- Vacunarse peri\u00f3dicamente<\/h3>\n\n\n\n

Vacunarse ayuda a prevenir enfermedades y refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Por supuesto, hay que tener presente que las vacunas no ayudan a prevenir las enfermedades respiratorias<\/strong> de esta temporada, sino que evitan que se contraigan virus que ya fueron sintetizados.<\/p>\n\n\n\n

4.- Llevar una vida saludable<\/h3>\n\n\n\n

Consumir frutas y verduras, beber muchos l\u00edquidos, reducir los l\u00e1cteos y az\u00facares te ayudar\u00e1n a tener un sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> fuerte.<\/p>\n\n\n\n

5.- Tener una vida activa y hacer ejercicio<\/h3>\n\n\n\n

Hacer ejercicio te ayuda a manejar tu estr\u00e9s, estimula el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y fortalece el sistema respiratorio. Adem\u00e1s, va de la mano con los h\u00e1bitos saludables<\/a>. Tan solo encuentra qu\u00e9 tipo de ejercicio<\/a> te gusta m\u00e1s y funciona mejor para ti.<\/p>\n\n\n\n

6.- Evitar compartir vasos y cubiertos<\/h3>\n\n\n\n

Al evitar compartir vasos y cubiertos se evitar\u00e1 estar en contacto con virus y bacterias, lo que reduce notablemente el riesgo de contagio de enfermedades respiratorias<\/strong>. Esto no quiere decir que est\u00e9s utilizando vasos y cubiertos descartables, sino que m\u00e1s bien trates de llevar contigo tus propios utensilios y que hagan una correcta limpieza y desinfecci\u00f3n de los que se utilicen.<\/p>\n\n\n\n

7.- Cubrirse al toser y estornudar o cuando otra persona lo haga<\/h3>\n\n\n\n

Utiliza el pliegue del codo cuando tosas o estornudes, de esta manera evitar\u00e1s que los virus y bacterias entren en contacto con tus manos y a su vez evitar\u00e1s contaminar otras superficies. Asimismo, si otra persona tose o estornuda, c\u00fabrete con el pliegue interior del codo, tambi\u00e9n para evitar que tus manos se contaminen y lleven los microbios y virus a tus v\u00edas respiratorias y ojos.<\/p>\n\n\n\n

8.- Brindarle sentido a tu vida<\/h3>\n\n\n\n

\u00a1Encuentra tu prop\u00f3sito de vida! Como adulto mayor, seguramente tendr\u00e1s m\u00e1s tiempo libre, as\u00ed que aprovecha para hacer las actividades<\/a> que te mantengan en actividad f\u00edsica<\/a> y mental, te llenen de felicidad y que siempre quisiste hacer. Esto elevar\u00e1 tus \u00e1nimos, evitar\u00e1 la depresi\u00f3n y activar\u00e1 tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

9.- Tomar aire fresco y ba\u00f1os de sol<\/h3>\n\n\n\n

Tomar aire fresco permite que el cuerpo se active y funcione mejor. Adem\u00e1s, estimula los centros de placer y felicidad. Adicionalmente, los ba\u00f1os de sol favorecen la producci\u00f3n de vitaminas A, D y C, fundamentales para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y acelerar los procesos regenerativos.<\/p>\n\n\n\n

10.- Mantener ventilados los espacios cerrados<\/h3>\n\n\n\n

As\u00ed como las personas deben tomar sol y respirar aire fresco, los espacios cerrados deben mantenerse ventilados, especialmente en Lima, que es tan h\u00fameda y tiene tanto polvo. Se deben de hacer un lavado de alfombras y muebles<\/a> mensualmente. De esta manera, se promueve la circulaci\u00f3n de aire y se evita el estancamiento, que a su vez puede generar el crecimiento de bacterias, hongos, virus y \u00e1caros, que adem\u00e1s de enfermedades pueden ocasionar alergias respiratorias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La cuidadora geri\u00e1trica<\/a> o enfermera t\u00e9cnica<\/a> debe estar pendiente de cualquier cambio en la salud y estado de \u00e1nimo del adulto mayor, para as\u00ed brindar la atenci\u00f3n necesaria de nuestros abuelitos y abuelitas, especialmente vulnerables ante una emergencia m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Si deseas conocer m\u00e1s sobre cuidado del adulto mayor<\/a>, cont\u00e1ctanos<\/strong><\/a>.
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